Utmaning Dag 1
får du göra så många med din rygg? vart sitter ditt diskbråck?
jag får köra situps på pilatesboll och squatsen fick jag bara göra 10 åt gången å max 40 om dan i minst en månad för att inte överanstränga kroppen... mitt diskbråck sitter i ländryggen så kansek därför. men ta int i för mkt för fort<3
där har jag mitt med. jag är kort så får köra med mellanstorleken, du ska nog ha stor för du e väl lång? jag är 164cm... köpte min på biltema. gör jag sjukgymnastiken rätt så mår jag guld. får aldrig, i någon övning, ta i när kroppen måste kämpa utan måste "lyssna" plankan på knä i 10sek gånger 3 (kör allt 10gånger3) ligger på magen i sängen och lyfter ena benet sen ner å slappna av å sen andra benet.
ligga på mage och "lyfta överkroppen" så jag svankar (du vet sån yogaposition) å slutligen stå på alla fyra å svanka, sen kröka ryggen å sen svanka igen. sååå skönt efter... bra du får kollat upp det iaf men ta det lugnt<3 jag får inte cpinning/springa för det "stöter" till koterna så jag får promenera vanligt, ej intervall ock ska unvika sådan som pressar ihop kotorna...
kunde lika gärna varit mig du beskrev:( bortsett från att jag blev inlagd när jag inte kunde röra mig på två veckor. låsning i hukande ställning:s dit vill man inte igen! var gång jag reser mig svankar jag lite, inte för mkt, såå skönt. fck hjälp från några i malmö på ABCkliniken som arbetar med något som kallas för mckenzietekniken. det var efter min träff där som jag fick övningar som faktiskt funkade. googla eller ring dom å se om de kan skicka ett häfte med övningarna.. ja men jisses vad skönt det skulle va, 6 mil i veckan?! ajaj det måste känts ordentligt sen:( det som är faran när man har skador är ju just att det inte känns något när man tränar utan kommer först efter:( skynda långsamt liksom:/ håller tummarna för dig<3
